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1.居家清潔掃除用，吸塵黏髮全靠他

初學

寬腸潤燥莖果汁

份量 2人份
食材

菇類各有保存法，別搞混了！

其實最近不管是電視或者報章雜誌，都有教大家許多省錢的撇步，但我覺得有些方法要實行起來實在難，所以，我就想了一些簡單又容易實踐的省電方法，在此和大家分享，也歡迎大家一起加入省電的行列。
1.電器不用時最好將插頭拔掉

員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑也說，火龍果的豐富膳食纖維和果膠，有助於促進腸胃蠕動、改善便秘問題，「功效就是一天至少3次以上的排便！」同時，營養師提醒，紅肉火龍果中含有「甜菜紅素」，所以若尿液或糞便偏紅都是正常的，看到自己大出有些偏紅色的便便，並不需要太過緊張擔憂血便問題。
不過，有時候稍微提高警覺，反倒成了揪出病徵的契機。吳文傑醫師先前曾在專欄文章分享，把火龍果吃下肚，除了刺激排便，如廁後還會呈現紫紅色的馬桶水，先前一名患者便秘一星期，吃了紅火龍果排出紅色便便，因而找醫師檢查大腸癌，竟意外檢查出6顆大腸瘜肉！

火龍果吃法與禁忌：2族群不可多吃！

有「長壽菜」美稱的海帶芽，可幫助腸胃蠕動、減緩便秘、降膽固醇；此外根據日媒指出，海帶黏稠的口感是因為含有豐富的褐藻素，能活化體內可殺死癌細胞的NK細胞，達到防癌、提升免疫力的效果。

乾海帶芽的鈣含量比吻仔魚乾還要多

每100g的海帶芽，鈣含量約240mg，但味噌湯常見的乾海帶芽，鈣含量高達3倍以上。100g的吻仔魚乾鈣含量為520mg，但100g乾海帶芽的鈣含量高達820mg，相當豐富。
此外根據報導指出，100g的高麗菜含有1.3g膳食纖維，地瓜葉則是3.1g，乾海帶芽高達35.6g，足足是10倍以上，可在大腸內形成糞便，促進腸胃蠕動，海帶芽的膳食纖維與膠質，可清除腸道中的廢物與毒素。

香蕉加熱吃健康、風味都上升，80˚C剛剛好

台灣地處亞熱帶，適合種植香蕉，產出的香蕉即甜又軟Q，相傳日據時代便是以此進貢日本天皇，稱為「天皇蕉」，而在民國50、60年代，金橙橙的香蕉猶如金礦，外銷日本賺取的外匯，幾乎占台灣外匯收入的三分之一，曾讓台灣獲得「香蕉王國」的美譽。 
香蕉可以說是台灣日常生活中，最常見的水果了，不管是傳統市場、連鎖超市還是超商，幾乎都可以見到他的蹤影，此外，香蕉也適合做成各式甜點與飲品。在手搖飲料店，我們可以輕易地點上一杯香蕉牛奶來喝；在蛋糕店，可以找到各式與香蕉有關的點心，更常看到香蕉與巧克力搭在一起。
富含多種營養素的香蕉，一直以來是大家耳熟能詳的健康水果。網路上，以香蕉做為關鍵字去 搜尋，還可以找到以香蕉為主的減肥法，尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤後，香蕉一躍成為炙手可熱的減肥聖品。
日本東京慈惠會醫科大學附屬醫院管理營養士赤石定典表示，香蕉含有豐富的鉀，能幫助降血壓，同時香蕉中的多酚也含有強力的抗氧化作用，具備抗老效果。如果香蕉加熱，還可能幫助預防感冒。

台灣睡眠醫學學會公布統計數據，台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%，也就是說，每5個人中就有1個人睡不好，甚至每 10 人中就有1人有嚴重睡眠問題。長期下來，睡眠品質不良，將對健康產生危害：
1.保護力下降：身體防禦力變差，需不時和醫生打交道。反應遲鈍、思緒不清楚。
2.身心機能失衡：除了影響生長發育，還引發壓力、暴飲暴食、衰弱、愈來愈難保持青春活力。
3.引發情緒障礙：易怒、脆弱、人際關係緊張、焦慮、抑鬱等狀況。

醫生建議良好的睡眠品質，需要重視以下三個關鍵，才能讓身體得到足夠的休息、提高保護力：
1.充足的睡眠時間：世界睡眠協會聯合會發現，若睡眠時間低於3小時，會導致人體的保護力下降50％，睡眠不足更會干擾身心節律使活動力降低28％。以成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳。
2.入睡的最佳時間：睡眠醫學強調每天規律的時間入睡，而非絕對時間入睡。尤其，陽光有助於調整生理時間，所以每天固定時間起床，比固定時間上床更重要。若必須7點起床準備上班，那麼回推7至9小時的睡眠時間，就要在晚上10點到11點間入睡。
3.關燈入睡：研究發現，關燈睡眠可使身體保護力增強，而黑暗可促使有益機能物質的分泌增加，所以睡覺時最好能關燈。

藍莓在日本更有「視力果」的美譽之稱，其富含花青素，抗氧化效果比維生素C還要強大，可以幫你清除眼睛內的自由基，降低罹患白內障的機會。

藍莓對於視力的功能

首先，每天都儘量保持樂觀、愉快的心情，這樣能提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，使人精神飽滿、精力充沛；其次要有適當的運動，例如慢跑、游泳、騎自行車，最好每天堅持一小時的運動時間；然後，再配合一些健康的飲食就可以了。

1.飲食保養：

人吃進的油脂會在腸道中與蔬菜膳食纖維結合、透過糞便排出，再加上蔬菜還含有能分解油脂的消化酵素脂肪酶，具有良好的解油效果。
 

動作一：將下巴往內縮回，幫助強化脖頸肌肉，且對椎間盤有益。
動作二：將兩邊肩胛骨向後、向內夾緊，強化上背部肌肉。
動作三：利用牆角牆壁或門框進行「伏地挺身」。
每個動作重複10次，動作一～三重複三回即可。