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1. 如果你的睡眠不良和半夜頭痛相關，別忍耐，要探尋頭痛的原因及治療的可能性，別當一般睡不好來處理，也不要一直吃止痛藥解決。
    
2. 不管是任何類型的疼痛，尤其是叢發性頭痛，記得一定要讓自己的情緒保持在穩定的最佳狀態，也要讓自己的睡眠夠長、夠穩，這是緩解疼痛的關鍵。
    
3. 由於叢發性頭痛在腦中的致病機轉跟一般頭痛很不相同，所以對一般止痛藥的效果非常差，因此當你自己或身邊的家人朋友懷疑有這種頭痛的時候，別忍耐吞止痛藥，記得先尋求頭痛專科醫生的幫忙，使用其他特殊種類的神經調節用藥可能幫忙更大。
    
4. 入秋冬或者是入春的時節，因為氣溫天候轉變，這些時間多半日夜的溫差都會很大，所以有失眠或頭痛的朋友，記得在這個時候一定要做好保暖的工作，也會對疼痛引起的睡眠障礙有幫助。

首先，每天都儘量保持樂觀、愉快的心情，這樣能提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，使人精神飽滿、精力充沛；其次要有適當的運動，例如慢跑、游泳、騎自行車，最好每天堅持一小時的運動時間；然後，再配合一些健康的飲食就可以了。

1.飲食保養：

人吃進的油脂會在腸道中與蔬菜膳食纖維結合、透過糞便排出，再加上蔬菜還含有能分解油脂的消化酵素脂肪酶，具有良好的解油效果。
 

動作一：將下巴往內縮回，幫助強化脖頸肌肉，且對椎間盤有益。
動作二：將兩邊肩胛骨向後、向內夾緊，強化上背部肌肉。
動作三：利用牆角牆壁或門框進行「伏地挺身」。
每個動作重複10次，動作一～三重複三回即可。

台灣一般來說南風帶來的空氣濕氣較重，
因此理論上要看對方向減少濕氣。

【蛋白質】：修補、強健身體

為何咖啡能預防糖尿病？

「早餐吃得像皇帝」、「想減肥不能忽略早餐」從這樣提醒，可以體會早餐的重要性。許多專家也提倡 早餐應吃得飽足又均衡，

因為這攸關你一整天的活力表現，甚至能降低一些疾病發生的機率。 

不過，我們時常會被吃飽的感覺所欺，忘記均衡這回事！打個比方，今天某A拿牛奶、麵包、水果等作為早餐，和某B喝奶茶配炒麵都一樣充滿飽足感（嗝），

血管性失智症屬於一種糖尿病併發症。

近年來有人提出這樣的主張。認為糖尿病所引起的神經病變，也會在大腦中發生。 

神經細胞的粒線體（mitochondrion）可說是細胞的引擎。粒線體利用葡萄糖等，製造出能量，幫助細胞功能正常運作。 

然而，大量的研究數據顯示，糖尿病患者的粒線體運作狀況，比正常人的效率低。糖尿病患者無法正常調節血糖值，